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Fitness steigern

Muskel aufbau

trainingsplan Muskel aufbau

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

2. Fliegende - Maschine

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kickbacks Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken mit Seilgriff

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Latziehen - enger Griff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust Untergriff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Kurzhantel

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Rudern - Maschine

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Scott Curls - SZ-Stange

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Kabelcurls (hoher Block)

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Muskel aufbau – Fitness steigern Trainingsplan für

Muskel aufbau | © Istockphoto.com

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