Fitness steigern
Gerätetraining
Gerätetraining
79 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
S915 Brustpresse dual |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
S933 Butterfly dual |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
S926 Pull Down (Lat-Zugstation) |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
S918 | Lat-Bodenzugstation |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
S919 Seithebestation Dual |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
S917 Schulterpresse Dual |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
S912 Bizepsbeuger |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
S973 Kabelzugturm |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
S911 Dips-Klimmzug |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
S973 Kabelzugturm |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
S957 Beinstrecker |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
S956 Beinpresse sitzend/liegend |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
S931 Bauchmuskulatur |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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