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Therapie-Übungen mit Heimtrainer

Trainingsplan starten

trainingsplan Therapie-Übungen mit Heimtrainer

78 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen zur Brust

1. Satz: 00:01:35
2. Satz: 00:01:35
3. Satz: 00:01:35
4. Satz: 00:01:35
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust Untergriff

1. Satz: 00:01:35
2. Satz: 00:01:35
3. Satz: 00:01:35
4. Satz: 00:01:35
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

1. Satz: 00:01:35
2. Satz: 00:01:35
3. Satz: 00:01:35
4. Satz: 00:01:35
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 00:01:08
2. Satz: 00:01:08
3. Satz: 00:01:08
4. Satz: 00:01:08
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Radfahren

00:40:00
Cardiotraining
48 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Oberkörperdrehen

1. Satz: 00:00:54
2. Satz: 00:00:54
3. Satz: 00:00:54
4. Satz: 00:00:54
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:00:54
2. Satz: 00:00:54
3. Satz: 00:00:54
4. Satz: 00:00:54
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinstrecken

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Überzüge am Seilzug

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
4. Satz: 00:00:30
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Butterfly Übung

1. Satz: 00:01:15
2. Satz: 00:01:15
3. Satz: 00:01:15
4. Satz: 00:01:15
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
37 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Hyperextensions - Maschine

1. Satz: 00:01:20
2. Satz: 00:01:20
3. Satz: 00:01:20
4. Satz: 00:01:20
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hyperextensions

1. Satz: 00:01:20
2. Satz: 00:01:20
3. Satz: 00:01:20
4. Satz: 00:01:20
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 00:01:35
2. Satz: 00:01:35
3. Satz: 00:01:35
4. Satz: 00:01:35
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
4. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Therapie-Übungen mit Heimtrainer – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Therapie-Übungen mit Heimtrainer | © Istockphoto.com

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