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Therapie-Übungen mit Heimtrainer
Therapie Übungen mit Heimtrainer 1
78 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 15 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
1:35 min 1:35 min 1:35 min 1:35 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust Untergriff
|
4 |
1:35 min 1:35 min 1:35 min 1:35 min |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
4 |
1:35 min 1:35 min 1:35 min 1:35 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
1:08 min 1:08 min 1:08 min 1:08 min |
Therapie Übungen mit Heimtrainer 2
48 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
4 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
4 |
0:54 min 0:54 min 0:54 min 0:54 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
4 |
0:54 min 0:54 min 0:54 min 0:54 min |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
1:15 min 1:15 min 1:15 min 1:15 min |
Therapie Übungen mit Heimtrainer 3
37 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
4 |
1:20 min 1:20 min 1:20 min 1:20 min |
| Rücken |
Hyperextensions
|
4 |
1:20 min 1:20 min 1:20 min 1:20 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
1:35 min 1:35 min 1:35 min 1:35 min |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min 1:00 min |
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