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Abnehmen
training
90 Min| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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-Joggen/Rudern/Rad a 10-15 min -Flach-Bankdrücken 12|10|8 -Schräg-Bankdrücken 12|10|8 -Duale Bauchpresse -Knie heben -SZ-Curls 12|10|10|8 -21 Curls Langhantel 2-3x
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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