Fettabbau

2. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 70 kg

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 70 kg

3. Seitliches Knieheben

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 70 kg

4. Crunch - Bauchpresse

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 70 kg

5. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

6. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

7. Dips

120 Sekunden Satzpausen

8. Butterfly Übung

9. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

10. Kabelzüge über Kreuz

120 Sekunden Satzpausen

11. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

12. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

13. Dips

120 Sekunden Satzpausen

14. Butterfly Übung

15. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

16. Kabelzüge über Kreuz

120 Sekunden Satzpausen

17. Hyperextensions

120 Sekunden Satzpausen

18. Klimmzüge

19. Klimmzüge im Untergriff

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

20. Kreuzheben

120 Sekunden Satzpausen

21. Rudern - Kurzhantel

22. Reverse-Flys in Bauchlage

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

23. Latziehen zum Nacken