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Dorsaler Schultermuskeltraining - Dorsaler Schultermuskelübungen

muskelbeanspruchung Dorsaler Schultermuskel

Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:

  • Musculus teres minor (außen)
  • Musculus teres major (unterhalb)
  • Musculus infraspinatus (innen)
  • Musculus subscapularis (oberhalb)

Funktion

Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.

Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Klimmzüge

Klimmzüge eignen sich hervorrangend zum Training der gesamten Rückenmuskulatur. Dieses Rückentraining stärkt insbesondere den Rücken in der Tiefe, d.h. ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Ohne Gerät
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Langhantelrudern, vorgebeugt

Diese Übung trainiert im besonderen Maße den  Latissimus , den hinteren Teil des Schultermuskels, den  Trapezmuskel , sowie ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Latziehen - enger Griff

Latziehen mit einem engen Griff trainiert im besonderen Maße den Latissimus und den dorsalen Schultermuskel. Durch das Zusammenführen der Schulterblätter ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Latziehen zum Nacken

Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen Schultermuskel und den Bizeps. ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Latziehen zur Brust

Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren und zentralen Fasern) und der ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Schultermuskeltraining

Pushpress

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Schultermuskeltraining

Reverse Fliegende - Maschine

Mit dieser Übung wird der hintere Teil des  Schultermuskels  besonders trainiert.  Der  Tapezmuskel  ist im geringen ...

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Rudern - Kurzhantel

Die Muskelbeanspruchung beim Rudern (Kurzhantel) liegt auf insbesondere auf dem Latissimus , dem dorsalen Schultermuskel und dem Trapezmuskel. Ebenso ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den  Latissimus . Trapezmuskel und Bizeps werden ebenfalls trainiert.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Rudern am Seilzug, enger Griff

Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen unteren Teil), den dorsalen ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

T-Hantel Rudern, vorgebeugt

T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den dorsalen Schultermuskel , den Trapezmuskel und den Bizeps.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Schultermuskeltraining

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Schultermuskeltraining

Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Das vorgebeugte Seitheben mit Kurzhanteln zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.

Muskulatur: Schultermuskel Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Rückentraining

Überzüge am Seilzug

Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

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