Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Dorsaler Schultermuskeltraining - Dorsaler Schultermuskelübungen
Dorsaler Schultermuskeltraining - Dorsaler Schultermuskelübungen
Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:
- Musculus teres minor (außen)
- Musculus teres major (unterhalb)
- Musculus infraspinatus (innen)
- Musculus subscapularis (oberhalb)
Funktion
Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.
Rückentraining
Klimmzüge eignen sich hervorrangend zum Training der gesamten Rückenmuskulatur. Dieses Rückentraining stärkt insbesondere den Rücken in der Tiefe, d.h. ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Diese Übung trainiert im besonderen Maße den Latissimus , den hinteren Teil des Schultermuskels, den Trapezmuskel , sowie ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Latziehen mit einem engen Griff trainiert im besonderen Maße den Latissimus und den dorsalen Schultermuskel. Durch das Zusammenführen der Schulterblätter ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen Schultermuskel und den Bizeps. ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren und zentralen Fasern) und der ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Mit dieser Übung wird der hintere Teil des Schultermuskels besonders trainiert. Der Tapezmuskel ist im geringen ...
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Die Muskelbeanspruchung beim Rudern (Kurzhantel) liegt auf insbesondere auf dem Latissimus , dem dorsalen Schultermuskel und dem Trapezmuskel. Ebenso ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den Latissimus . Trapezmuskel und Bizeps werden ebenfalls trainiert.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Trainingsgerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
Rudern am Seilzug, enger Griff
Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen unteren Teil), den dorsalen ...
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
Rückentraining
T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den dorsalen Schultermuskel , den Trapezmuskel und den Bizeps.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.
| Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben am Kabel
Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
Das vorgebeugte Seitheben mit Kurzhanteln zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
| Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen