Dorsaler Schultermuskeltraining - Dorsaler Schultermuskelübungen für Anfänger

Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:

• Musculus teres minor (außen)
• Musculus teres major (unterhalb)
• Musculus infraspinatus (innen)
• Musculus subscapularis (oberhalb)

Funktion

Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.

Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Rückentraining

Latziehen zum Nacken

Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Anfänger

Rückentraining

Latziehen zur Brust

Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Anfänger

Schultertraining

Reverse Fliegende - Maschine

Mit dieser Übung wird der hintere Teil des  Schultermuskels  besonders trainiert.  Der  ...

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Trainingsgerät
Schwierigkeit	Anfänger

Rückentraining

Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den  Latissimus . Trapezmuskel und Bizeps ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Trainingsgerät
Schwierigkeit	Anfänger

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Rückentraining

Rudern am Seilzug, enger Griff

Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Anfänger