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Dorsaler Schultermuskeltraining - Dorsaler Schultermuskelübungen für Anfänger

muskelbeanspruchung Dorsaler Schultermuskel

Der dorsale Schultermuskel ist ein auf der Rückenseite liegende Zusammenbund von vier einzelnen Muskeln:

  • Musculus teres minor (außen)
  • Musculus teres major (unterhalb)
  • Musculus infraspinatus (innen)
  • Musculus subscapularis (oberhalb)

Funktion

Dieser Muskelkomplex abduziert (Bewegung nach Aussen) die Arme.

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Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Latziehen zum Nacken

Latziehen zum Nacken trainiert den Latissimus (insbesondere dessen äußeren Teile), den Trapezmuskel, den dorsalen Schultermuskel und den Bizeps. ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Latziehen zur Brust

Latziehen zur Brust trainiert den tieferen Teil der Rückenmuskulatur. Insbesondere der Latissimus (vor allem die unteren und zentralen Fasern) und der ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

Schultertraining

Reverse Fliegende - Maschine

Mit dieser Übung wird der hintere Teil des  Schultermuskels  besonders trainiert.  Der  Tapezmuskel  ist im geringen ...

Muskulatur: Schulter Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Rudern - Maschine

Diese Übung beansprucht die Rücken-Muskulatur, insbesondere den  Latissimus . Trapezmuskel und Bizeps werden ebenfalls trainiert.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Trainingsgerät
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Rudern am Seilzug, enger Griff

Die Muskelbeanspruchung von Rudern am Seilzug konzentriert sich auf das Training des Latissimus (insbesondere dessen unteren Teil), den dorsalen ...

Muskulatur: Rücken Ausführung: Kabelzug
Schwierigkeit: Anfänger

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