Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
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Kraft
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Sixpack ohne muskelverlust
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Muskelaufbau
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o
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Ausdauerstandard
Ganzkörpertraining
Es wird 3 mal die woche Trainiert ! Wichtig ist viele Kohlenhydrate zu sich zunehmen !
Ganzkörpertraining
GK A-B
Zwei sich abwechselnde Ganzkörperpläne
Ganzkörper A-B
Alternierender Ganzkörperplan für Masse und Kraft
Fettabbau 1
Startplan
2er Split Ober/Unterkoerper
Nach 1 Jahr Gesamtkoerper umgeschwenkt auf 2er Split
Stufe 1
OK /UK
2er split
No pain no gain!
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