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Kraftaufbau

Kraft

trainingsplan Kraft

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Beinheben am Boden liegend

5 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

15 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Hüftstrecken am Boden

15 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Kraft – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Kraft | © Istockphoto.com

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