Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Kraftaufbau

Kraft

Trainingsplan starten

Sit Up

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 WH

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

5. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

6. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH

7. Reverse-Flys in Bauchlage

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Maximalkraft Trainingsplan

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige