Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
2x2 Aufbau mit Hanteln
Mo + Do: Brust, Schulter- und Trizeps Mi: Pause Di + Fr: Rücken, Bizeps und Bauch Sa + So: Pause
Emeka & Niko Trainingsplan
Definition + Fettabbau
Sport. :)
Oberkörper & Arme
Stand Februar 2011
Stand Februar 2011
GEH
TP1
märz
Ziel: 90kg
3er Split - Sommer
Abnehmen
Dreier Split plus Spinning
Brust, Rücken, Schulter&Bizeps, Spinning Anfang: 28.02
März
2 er Split ohne Vorermüdung, ohne Beine
märz2011
muskelaufbau
nix
Hypertropie Plan 1
Training
28.02 - 10.04
2er Grundübungen
2er Split Tag 1: Pull Tag 2: Push
asd
dq2
fitt werden und langsam muskelaufba
fero defi/Ausdauer
kraftausdauertsteigerung, Muskelstrafung und formung
März
Los gehts1
Fett weg, Mukkis bleiben
4er Splitt
ober-unter-push-pull 2er
My first
2er 4x die Woche