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Abnehmen

Fett weg, Mukkis bleiben

trainingsplan Fett weg, Mukkis bleiben

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Radfahren

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining

4. Bizepscurls - SZ-Stange

1. Satz: 12 WH mit 10 kg
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 60 kg
2. Satz: 10 WH mit 65 kg
3. Satz: 8 WH mit 70 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kickboxen

Dauer: 90 Min.
Cardiotraining

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Fett weg, Mukkis bleiben – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Fett weg, Mukkis bleiben | © Istockphoto.com

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