Muskelaufbau
The Next Generation
Massephasebitch
6 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Monday
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust,Bauch
Thursday
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken,Schulter,Nacken
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