test

1. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Kickbacks am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Seilspringen

Cardiotraining