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Muskelaufbau

Split

trainingsplan Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

2. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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Split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Split | © Istockphoto.com

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