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Muskelaufbau
Neues Training
21.10.15 Trainingsbeginn
| 8 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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7 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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je 3 Übungen Bizeps 3-4 Sätze
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Bizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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neues Trainin
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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