Muskelaufbau
Neues Training
21.10.15 Trainingsbeginn
8 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Bizeps, Brust
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
je 3 Übungen Bizeps 3-4 Sätze
1. Hammercurls mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 26 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 14 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
Trizeps- Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
neues Trainin
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