Muskelaufbau
Definierter Aufbau
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 60 WH |
Bein/Rumpfmuskulatur
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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