Fitness steigern
1.2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
12 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
3 |
12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
12 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH |
90 Sekunden SatzpausenTrainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
12 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
3 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
3 |
|
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.