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Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Abduktion am Kabel | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, stehend | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, stehend | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Good-Mornings | 0 | |
| Beinmuskel | Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Kabel | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Kreuzheben - Sumo-Stil | 0 | |
| Beinmuskel | Rumänisches Kreuzheben | 0 | |
| Beinmuskel | Schräge Beinpresse | 0 |
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