fitnessplan - Trainingsplan
1. Workout: mein erster plan
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 5. | Beinmuskel |
Beinpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 6. | Beinmuskel |
Beinstrecken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 7. | Beinmuskel |
Good-Mornings
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 8. | Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 9. | Beinmuskel |
Hüftstrecken - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 10. | Beinmuskel |
Hüftstrecken am Kabel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 11. | Beinmuskel |
Kniebeugen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 12. | Beinmuskel |
Kreuzheben - Sumo-Stil
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 13. | Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 14. | Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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