Wraps mit Kidneybohnen-Chili
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 654 kcal / 2.737 kJ |
| Eiweiß | 44 g |
| Kohlenhydrate | 77 g |
| Fett | 17 g |
Produkte
| 1/2 Portionen | baby Spinat |
| 2 Prise | Cayenne Pfeffer. |
| 2 Stücke | Chilischote |
| 1 Portion | Erbsen |
| 1/2 Portionen | Feldsalat |
| 1 Portion | Gemüsebrühe, hefefrei, pflanzlich |
| 5 Prise | Himalaya Ur-Salz |
| 4 Portionen | Kidney Bohnen |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 2 TL | Kokosöl |
| 1/2 Bund | Koriander frisch |
| 1 Becher | Körniger Bio-Frischkäse |
| 1 Glas | Leitungswasser |
| 100 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 1 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 2 TL | Paprikapulver |
| 2 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 4 Tomate | Rispentomaten |
| 1/2 Stück mittelgroß | Rote Zwiebel frisch |
| 2 Portionen | Rucola, frisch |
| 40 Gramm | Sojagranulat |
| 2 Portionen | Tomatenmark 2-fach |
| 100 Gramm | Wraps, Mehrkorn |
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