Gemüse - Naturprodukt
Rote Zwiebel frisch - Kalorien und Nährwerte
Zwiebeln werden weltweit angebaut und können z.B. als Nahrungsmittel oder Gewürz verwendet werden.
Brennwert je 100 g
28kcal
117 kJ · Stück mittelgroß: 24 kcal
Brennwertverteilung von Rote Zwiebel frisch
Nährwerte von Rote Zwiebel frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Stück mittelgroß (85 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 28,0 kcal117,0 kJ | 23,8 kcal99,4 kJ |
| Eiweiß | 1,3 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 4,2 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.21 µg | 0.18 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 25.5 µg |
| Vitamin B2 | 10 µg | 8.5 µg |
| Vitamin B3 | 0.18 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B5 | 0.15 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 42.5 µg |
| Vitamin B9 | 10.9 µg | 9.26 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 6.8 mg |
| Vitamin E | 0.12 mg | 0.1 mg |
| Vitamin K | 0.4 µg | 0.34 µg |
Mineralien
| Chlorid | 40 mg | 34 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.43 mg |
| Kalium | 135 mg | 114.75 mg |
| Kalzium | 31 mg | 26.35 mg |
| Magnesium | 11 mg | 9.35 mg |
| Natrium | 9 mg | 7.65 mg |
| Phosphor | 42 mg | 35.7 mg |
| Zink | 0.2 mg | 0.17 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Zwiebel frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Stück mittelgroß Rote Zwiebel frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus Stück mittelgroß Rote Zwiebel frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 25 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Zwiebel frisch
Wie viele Kalorien hat Rote Zwiebel frisch?
100 g Rote Zwiebel frisch enthalten 28 kcal (117 kJ). Eine Portion (Stück mittelgroß, 85 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Zwiebel frisch?
Je 100 g: 1,3 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Zwiebel frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Zwiebel frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Stück mittelgroß Rote Zwiebel frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 25 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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