Konserven - DM-Bio
Tomatenmark 2-fach - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
105kcal
440 kJ · 1 Portion: 21 kcal
Brennwertverteilung von Tomatenmark 2-fach
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Tomatenmark 2-fach je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Tomatenmark 2-fach im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 105,0 kcal / 440,0 kJ | 21,0 kcal / 88,0 kJ |
| Eiweiß | 4,9 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 19,0 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 13,0 g | 2,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,06 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 3,7 g | 0,7 g |
Vitamine
| Vitamin A | 1.5 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 40 µg |
| Vitamin C | 21.9 mg | 4.38 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 0.6 mg |
| Kalzium | 36 mg | 7.2 mg |
| Magnesium | 42 mg | 8.4 mg |
1 Portion Tomatenmark 2-fach abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 21 kcal aus 1 Portion Tomatenmark 2-fach wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Tomatenmark 2-fach
Wie viele Kalorien hat Tomatenmark 2-fach?
100 g Tomatenmark 2-fach enthalten 105 kcal (440 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 21 kcal.
Welche Nährwerte hat Tomatenmark 2-fach?
Je 100 g: 4,9 g Eiweiß, 19,0 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett. Dazu kommen 3,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 13,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Tomatenmark 2-fach?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Tomatenmark 2-fach rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Tomatenmark 2-fach zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 21 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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