Gemüse - Naturprodukt
Koriander frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
23kcal
96 kJ · 1 Bund: 12 kcal
Brennwertverteilung von Koriander frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Koriander frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Koriander frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Bund (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 23,0 kcal / 96,0 kJ | 11,5 kcal / 48,0 kJ |
| Eiweiß | 2,1 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 1,9 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,5 g |
| Fett | 0,5 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 1,4 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin A | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin C | 27 mg | 13.5 mg |
| Vitamin E | 2.5 mg | 1.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Kalium | 521 mg | 260.5 mg |
| Kalzium | 67 mg | 33.5 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 100 µg |
| Mangan | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 48 mg | 24 mg |
1 Bund Koriander frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 12 kcal aus 1 Bund Koriander frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 12 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Koriander frisch
Wie viele Kalorien hat Koriander frisch?
100 g Koriander frisch enthalten 23 kcal (96 kJ). Eine Portion (1 Bund, 50 g) kommt auf 12 kcal.
Welche Nährwerte hat Koriander frisch?
Je 100 g: 2,1 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 2,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Koriander frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Koriander frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Bund Koriander frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 12 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 12 Minuten Krafttraining.
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