Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
GK
Ganzkörpertraining / Muskelausdauertraining
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fettabbau
Mein Trainingsplan
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Ganz Körpertraining
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Mein Trainingsplan / 3er Split-Training
Parallel zu Ausdauer-Training. Nach 3 Monaten wird wieder rotiert.
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Hypertrophie Pyramide
3 Sätze 12, 10 und 8 Wdh. Bei jedem Satz Gewichtssteigerung Am besten nur freischwebende...
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WKM-Plan für 3 mal die Woche Training. Jede Übung wird 2-3 Sätze lang zu je 8-12...
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Muskelerhalt+Fettabbau
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neu
Test
Aufbau von Masse und Kraft
Riesigen freakigen rückens
mucki
Schwimmen
3 x die Woche wenigstens 32 Bahnen à 25m
Oberkörper
Rücken, Bauch, Brust, Arme!
hh