Abnehmen
Muskelerhalt+Fettabbau
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Einheit mit moderater Intensität für 60 Minuten, Intervalltraining für 20 Minuten oder Mannschaftssport, falls man da noch etwas macht.
| Dauer | 90 Min. |
GK1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
4. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
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