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Diesen Trainingsplan befolge ich parallel zu einem Ausdauer-Trainingsplan.
(zur Vorbereitung auf einen Triathlon (Kurzdistanz))
Nach 3 Monaten werden die Karten wieder neu gemischt.
| 12 Wochen, mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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