Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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mein aktueller Trainingsplan simpel schnell und effektiv
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Testtrainingsplan 1
Meine 5 Kilo
MONNTAG -Rücken
Vorbeugen mit Langhantel Einarmiges Langhantel-Rudern Schulternheben mit Langhantel Rumpfheben...
DIENSTAG - Beine
Laufen (Seerunde) Einbeinige Kniebeuge Kniebeuge mit Langhantel Beinziehen Beinspreitzer mit...
MITTWOCH - Arme
Konzentrations-Curls im Sitzen Langhantel-Curls im Stehen Hammer-Curls im Stehen Scott-Curls...
DONNERSTAG - KURZ
Bankdrücken mit Kurzhanteln Fliegende Bewegungen mit Kurzhantel Liegendes Trizepsdrücken...
FREITAG - Tai Bo
Tai Bo
SAMSTAG - Gesamt
Laufen ( Seerunde) Langhantel-Drehung Langhantel-Rudern vorgebeugt Sumo-Kurzhantel-Kniebeuge...
SONNTAG - Schwimmen
Schwimen
Plan 1
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Fit zur 30
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Fit zur 30
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Muskelaufbau 2er Split