Kraftaufbau
MITTWOCH - Arme
Konzentrations-Curls im Sitzen
Langhantel-Curls im Stehen
Hammer-Curls im Stehen
Scott-Curls
Isometrische Curls
Beidarmige Curls
Schrägbank-Curls
Liegende Langhantel-Curls mit Obergriff
16 Wochen, x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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