Abnehmen
Meine 5 Kilo
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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Sa
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120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 32 kg |
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
5. Trizepsdrücken an der Maschine
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
7. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
9. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
10. Hyperextensions - Maschine
120 Sekunden Satzpausen
13. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
Cardio
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