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Muskelaufbau
Einfacher Fitness Körper
mein aktueller Trainingsplan simpel schnell und effektiv
| 19 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Klimmzug-Stange
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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Rückenübung
soviel wie man schafft ziel ist 50 am stück zu schaffen insgesammt mindestens 100 |
120 Sekunden Satzpausen| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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Brustmuskelübung
soviel wie man schafft ziel ist 100 am stück zu schaffen insgesammt 200. |
Einfacher Fitness Körper | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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