Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
anfang
3er Split
So: Brust, Arme Mo: Beine Mi: Schulter, Rücken
2er Split
Ein 2er Split der 4 mal die Woche ausgeführt wird.
Mai 2011
Los gehts
Ganzkörpertraining
sad
Ganzkörpertraining
No. 1
Bodenübung
2er-Split II
test
Sommer kommt
Für Andy
5x5
1 Tag Kniebeuge Schulterpresse Langhantel Klimzüge Dips Bauchübung 2. Tag...
Versuch Frank 17/0
3 Tage Programm
Anfnger
Fit
Ganzkörpertraining
3x / Woche Training für den Oberkörper, 3x / Woche Ausdauersport für den Beine
1. Trainingsplan
Dienstag: Brust, Arme Donnerstag: Beine, Schultern Samstag: Rücken, Trizeps
Radtraining
Masse Plan
Mo: Brust Bizebs Unterarme Di: Beine Bauch Waden Mit: Schulter Nacken Do: Bauch Bizebs Waden...
Anne I
test
Softgainer
BRUTAL
test
4er
mo: butterfly, schrägbank kh, brustpresse, dips curls sz eng, hammercurls di: kniebeugen,...
6-Wochenen