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Muskelaufbau
1. Trainingsplan
Dienstag: Brust, Arme
Donnerstag: Beine, Schultern
Samstag: Rücken, Trizeps
| 6 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bizepsübung
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120 Sekunden Satzpausen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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