WorkOut2

2. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

Hände auf Bank

10 WH

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 5 kg

3. Kabelzüge über Kreuz

120 Sekunden Satzpausen

An Maschine sitzend

10 WH

4. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

An Maschine - gerade

10 WH mit 20 kg

5. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

An Maschine hoch

10 WH mit 20 kg

6. Bankdrücken

7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

an Maschine - runter

10 WH mit 20 kg

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

8. Langhantelcurls

9. Scott Curls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 10 kg

10. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

11. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

Von unten greifen

10 WH mit 10 kg

120 Sekunden Satzpausen

Von oben greifen

10 WH

12. Bizeps-Curls 21er

13. Dips an der Bank - Arnold-Dips

120 Sekunden Satzpausen

21 sitzend an Bank

21 WH mit 5 kg

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

14. Kickbacks Kurzhantel

15. Trizepsdrücken mit Seilgriff

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

16. Trizepsdrücken Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

stehend

10 WH mit 20 kg