Muskelaufbau

Mein 3. Plan

27 Min

Trainingstage

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Schultermuskel	Schulterdrücken - Maschine 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Beinmuskel	Beinpresse 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Trizeps	Trizepsdrücken an der Maschine 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Bauchmuskel	Crunch - Gerät 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Brustmuskel	Bankdrücken - Trainingsgerät 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Rücken	Latziehen zur Brust 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Rücken	Hyperextensions - Maschine 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Beinmuskel	Hüftstrecken - Maschine 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH
Bizeps	Scott Curls - Trainingsgerät 60 Sekunden Satzpausen	3	8 WH 8 WH 8 WH