juni 2013

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben - Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Langhantelrudern, vorgebeugt

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen