Muskelaufbau
GK Trainingsplan
GK Trainingsplan
100 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende am Kabelzug
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
|
1 |
10 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
10 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
1 |
15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.