Muskelaufbau
frwq
fegtga
1 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
SZ-Stange
Trizeps - Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps - U.arm - Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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