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Muskelaufbau

fe

trainingsplan fe

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Bankdrücken

8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

8 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kreuzheben

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge im Untergriff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

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fe – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

fe | © Istockphoto.com

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