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Muskelaufbau
2 er Push / Pull
Mit Focus auf schwere Grundübungen
| 16 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
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Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
SZ-Stange
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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