Fitness steigern
Zirkeltraining
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben - Langhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizeps Liegestützen | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
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