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15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Aufwäremn

Dauer15 Min.

2. Klimmzüge

Cardiotraining

3. Langhantelrudern, vorgebeugt

Cardiotraining

4. Liegestützen

Cardiotraining

5. Fliegende mit Kurzhanteln

Cardiotraining

6. Frontheben - Langhantel

Cardiotraining

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

8. Trizeps Liegestützen

Cardiotraining

9. Bizepscurls - SZ-Stange

Cardiotraining

10. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Cardiotraining

11. Knieheben

Cardiotraining

12. Radfahren

Cardiotraining

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