Fitness steigern
Pallavolo
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1:00 min |
| 1:00 min |
| 1:00 min mit 3 kg |
5. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
6. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
7. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min mit 3 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
| Dauer | 9 Min. |
| Dauer | 6 Min. |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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