Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fitness steigern » Pallavolo

Fitness steigern

Pallavolo

Trainingsplan starten

trainingsplan Pallavolo

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beinheben am Boden liegend

00:01:00
Bauchmuskelübung

2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:00
Bauchmuskelübung

3. Frontale Kniebeugen

00:01:00
Beinmuskelübung

4. Unterarmstütz - Planks

00:01:00 mit 3 kg
Ganzkörperübung

5. Russian Twist - Russische Drehung

00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Ausfallschritt, ohne Gewichte

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

00:01:00 mit 3 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Liegestützen

00:01:00
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Beinheben am Boden liegend

00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Kniebeugen

00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Hüftheben am Boden

00:01:00
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Joggen

Dauer: 9 Min.
Cardiotraining

13. Seilspringen

Dauer: 6 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Radfahren

Cardiotraining

7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Pallavolo – Fitness steigern Trainingsplan für

Pallavolo | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Diese Übung trainiert ausschließlich die Trizeps-Muskulatur. Mehr

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE