Fitness steigern
NF24
Crosstrainer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zuhause
| Entfernung | 6 km |
Abduktion
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
3 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
1 |
3 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
1 |
3 WH |
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