Fitness steigern
NF24
Crosstrainer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zuhause
| 1. Satz | 1:30 min |
| 2. Satz | 89:00 min |
Abduktion
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 45 kg |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 55 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 3 kg |
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