Fitness steigern
my-fit
my-fit
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 4 Min. |
| Dauer | 3 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
1:00 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
1:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
3:00 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
1 |
2:30 min |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
1:30 min |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
1 |
1:30 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
3:00 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
3:00 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.