Fitness steigern
my-fit
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15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
3. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
7. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
| Dauer | 4 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 3:00 min |
10. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 2:30 min |
10. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
12. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 3:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 3:00 min |
| Dauer | 3 Min. |
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