Fitness steigern
Frauen
Tag
Trainingstage
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Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben mit gestreckten Beinen | 0 | |
| Beinmuskel | Frontale Kniebeugen | 0 | |
| Rücken | Hyperextensions | 0 | |
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Side-Crunch-Bank | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
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