Fitness steigern
Empfohlene Trainingstage
1. Crosstrainer
Cardiotraining
2. Kreuzheben
3. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
4. Frontale Kniebeugen
5. Hyperextensions
6. Beinpresse
7. Latziehen zur Brust
8. Bankdrücken - Trainingsgerät
9. Dips
10. Klimmzüge
11. Crunch - Gerät
12. Side-Crunch-Bank
13. Knieheben
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